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悬壶济世

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怎样减少熬夜对身体的影响    

2017-02-03 11:19:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  熬夜让人阴阳颠倒,对身体损害极大,很多年轻人的猝死就跟长期连续熬夜有很大关系。所以,为了身体健康,最好不要熬夜,如果不得不熬夜,一定要学会如何熬夜养生,尽量减少熬夜对健康的损害。   1熬夜时,要注意躯干的保暖,要吃热食,不能吃冷食熬夜时,机体的阳气不能正常潜回到体内,内脏器官得不到阳气的温煦,很容易被寒气损伤,一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到,比如胃肠受寒气,就会立即出现拉肚子;大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到,如心脏、肝脏、肾脏等等,只有积累成了大病才能感觉到。 2熬夜时,不可用香烟、咖啡、浓茶来提神很多人熬夜时或者抽烟,或者喝咖啡、浓茶来提神,这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑,使大脑维持在工作状态,来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好,外周感官和皮肤更加缺乏营养,体内的毒素更加难以清理,加大熬夜对机体的损伤。咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经,会对神经系统造成损伤,最明显的表现是用咖啡或浓茶提神,过后想睡觉的时候,很难入睡,这就是对神经系统造成了伤害的表现,这种伤害积累下来,有可能发生神经细胞受损的重大疾病,比如老年痴呆、帕金森等。 3熬夜时,要经常起身走走,活动肢体,不能一直坐着熬夜时经常起身走走,一方面可以调节大脑,提高工作效率,另一方面能促进血液循环,改善全身的新陈代谢,利于体内垃圾和毒素的排出。
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