注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

悬壶济世

弘扬中医药文化,共创美好健康人生!weixin:kuangsande

 
 
 

日志

 
 

养成好习惯防治颈椎病  

2017-11-15 08:10:53|  分类: 颈椎病的预防 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
        好的生活习惯,不仅能预防颈椎病的发生,还能有效的缓解颈椎病的症状。日常生活中,养成什么样的好习惯,就能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯,远离颈椎病的困扰,为大家总结了四条在日常生活中能够有效的防治颈椎病的好习惯。
   1、维持正确的坐姿:正确的坐姿能使颈肩部放松,有效的减轻颈椎的负荷,有效的减缓颈椎的退行性改变的程度,能达到有效的防治颈椎病的效果。日常生活中,要保持正确的坐姿工作外,还不应偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。在读书、工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲劳、紧张感。
  2. 抬头眺远、举头望月:长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。每隔一段时间抬头眺远、举头望月,也有利于颈椎的保健,达到防治颈椎病的效果。
  3. 维持正确的睡姿:睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位,并选择合适的枕头,也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。
  4. 防寒防湿、避免损伤:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,劳动或走路时要防止闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。
  日常生活中坚持做到以上的好习惯,就能有效的预防颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状的效果。





  评论这张
 
阅读(63)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017