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悬壶济世

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秋季四防保健康   

2015-10-01 07:49:49|  分类: 防病保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        人们常说“多事之秋”,其实,从健康的角度来讲,秋季也是人们经常罹患疾病的季节。由于季节变化、气温变凉以及天气干燥等诸多因素,秋季是呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病的高发期。因此,在秋季,预防疾病非常重要,其中做好“四个预防”是远离疾病的关键。

 一防燥;燥邪侵袭,很容易造成水分的流失、人体津液的减少,人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况,这样一来,体内水分减少,人的肺部功能必然会受到影响,容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手,秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时,要做到早睡早起,多补充水分,以保证人体津液充分,精力充沛。

 二防湿;秋季既有“燥”,有时也无法避免“湿”。因为秋季雨水逐渐增多,湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病,而且,早秋之时如果人体被湿气侵袭的话,还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿,主要可以从饮食上着手预防,应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。

 三防风;秋季早晚温差很大,气候多变,贼风常常会乘虚而入,使人致病。人们夜间受到贼风侵袭,第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此,在秋季人们应当注意适当穿衣、盖被,不要随意减衣,另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服,适当秋冻,才会增强人体的抵抗力。

 四防郁;秋天风雨凄凄,叶落草枯,很容易诱发人的忧郁情绪,因此秋季也是抑郁症高发的时期,正常人的情绪也容易产生消极心理。秋季要预防抑郁等消极心理,一方面不要轻易打破生活规律,做到早睡早起,精力充足;另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物,例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等,增强人体免疫力,此外要多参加有益身心的运动或娱乐活动,例如唱歌、跳舞、爬山登高,以及一些球类运动等,以此增强人的呼吸和血液循环功能,提高人体免疫力。

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