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怎样预防高血压   

2015-05-24 06:47:32|  分类: 防病保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   心脑血管病是老年人的多发病,高血压为其祸根之一。但高血压是能够防治的。其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯,加强自我保健。

      一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。

      二、控制肥胖,保持正常体重。

三、控制血脂升高,保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品。

四、不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

五、每天坚持适度运动。老年人进行体育锻炼量要适度,贵在坚持。

六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪,学会排解忧烦。

七、讲究科学合理饮食。

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