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悬壶济世

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会影响你健康的九种习惯   

2014-10-14 08:04:24|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    1.长期饱食。国内外众多的营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

    2.轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

    3.甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

    4.常年吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,最终导致脑萎缩。

    5.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

    6.少言寡语。大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能,应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言,不苟言笑的人并不一定聪明。

    7.蒙头睡眠。随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害甚大。

    8.不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明;反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨,笨愚者更笨。

    9.带病用脑。在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易损害大脑。

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