有人认为,入了秋,天气渐凉,午睡就没有那么重要了,其实这种认识是错误的。
维持睡眠节律 俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较觉醒时均有明显改变,睡眠时免疫功能加强,利于抗病抗癌。入秋后“秋老虎”说来就来,天气同样热,蚊蝇多,干扰睡眠节律,难以进入“睡得香”阶段。睡眠质量不好,会带来秋、冬季节体质的下降,抗病力减弱。
进行“健康充电” 午睡能使心血管系统舒缓并使人体紧张度降低。所以有人把午睡称之为“健康充电”。初秋仍然是昼长夜短,天气炎热,人们往往晚睡早起,到了中午,气温升高,身体的新陈代谢旺盛,能量消耗增大,人容易疲劳,特别是大脑更容易劳累。这时睡一会儿午觉,让大脑和全身各系统都好好休息一下,有利于下午保持充沛的精力。
每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。
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