有人认为，入了秋，天气渐凉，午睡就没有那么重要了，其实这种认识是错误的。
维持睡眠节律 俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较觉醒时均有明显改变，睡眠时免疫功能加强，利于抗病抗癌。入秋后“秋老虎”说来就来，天气同样热，蚊蝇多，干扰睡眠节律，难以进入“睡得香”阶段。睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质的下降，抗病力减弱。
进行“健康充电” 午睡能使心血管系统舒缓并使人体紧张度降低。所以有人把午睡称之为“健康充电”。初秋仍然是昼长夜短，天气炎热，人们往往晚睡早起，到了中午，气温升高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗增大，人容易疲劳，特别是大脑更容易劳累。这时睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下，有利于下午保持充沛的精力。
每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
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