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悬壶济世

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怎样来改善肠胃功能  

2011-11-24 07:36:59|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       肠胃不好是许多都市人面临的常见病症,暴饮暴食、食无定时都容易导致肠胃问题,其常常表现为消化不良和急性肠胃炎。对于肠胃问题,对症下药是关键。那么,如何才能有效调理肠胃呢?

 饮食不当而引起的肠胃疾病中,最典型多见有两种:一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良;轻则腹胀、便秘、胃口差,重则甚至可能出现呕吐、发低热等情况。二是吃了生冷、不洁食品 引起的急性肠胃炎。便秘了怎么办?  

 一:调理、每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或温水,有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。慢性胃炎、胃酸过多者,可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物,以防胃部过空造成胃部不适。尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,多喝开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。水果不但含有丰富的维生素而且还能有效促进肠胃平衡。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。喝茶排毒,调理肠胃!  

 二:进补、胃不好的人日常饮食应遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲 子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、 解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的人可多食用。秋冬宜常食各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾。在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的人进补。滋养肠胃,恢复肠胃的健康状态.  

 三:改善、改善肠胃,除了日常饮食多注意外,还要保持轻度的运动与按摩。如步行、慢跑、做体操、伸展等这些能使心跳加快、出汗的运动,都可让你的肠胃功能得到逐步的改善。

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