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悬壶济世

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日志

 
 

治疗失眠从五脏开始  

2010-10-02 06:56:45|  分类: 中医知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        心阴亏损

 经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。这时就要“滋心阴、养心神”。

  解决方法:香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用。       

        肝郁化火

  压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。

  解决方法:碰上压力大时,可以用镇静情绪的玫瑰花茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  食滞胃脘

“胃不和,则卧不安”。胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。

  解决方法:尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。

 心脾两虚

  这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。

  解决方法:可用红枣及薏仁也补益脾胃.

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